Полезные продукты для похудения.

Опубликовано: 3 дня назад (21 июля 2013)
Редактировалось: 5 раз — последний 21 июля 2013
0
Голосов: 0
Сладкое, мучное, солёное, копчёное – список продуктов, которые худеющим противопоказаны, известен нам с детства. А вот продукты, которые рекомендуют диетологи для снижения веса, известны далеко не каждому. Между тем, героев нужно знать в лицо – и здесь, специально для стремящихся к идеальным формам, рейтинг некоторых продуктов, которые несомненно стоит включить в свой рацион. Итак, полезные продукты для похудения:

Сельдерей

Король овощей для желающих похудеть. Главное достоинство сельдерея в его, так называемой, нулевой калорийности: на переваривание этого овоща уходит больше калорий, чем в нем самом содержится. Кроме того, многочисленные витамины, масла, минеральные вещества и кислоты, входящие в состав сельдерея, способствуют ускорению обменных процессов, а значит – и снижению веса.

Рис

Наверняка Вы замечали, что именно на рисе основано огромное количество диет. Это не случайно. При средней калорийности 109 ккал/100 г., рис очень питателен и насыщен витаминами. Кроме того, он обладает удивительным свойством очищать организм от шлаков и других вредных веществ, таким образом способствуя похудению и улучшению обмена веществ. Лучше всего для этой цели подходит коричневый не шлифованный рис.

Рыба

Нежирная рыба, такая как хек, минтай, путассу, щука, речной окунь, идеально подходит для желающих похудеть. Во-первых, потому что в рыбе содержится огромное количество витаминов и «жиров красоты», которые благотворно влияют на состояние костей, мышц, кожи, волос и ногтей. Во-вторых, потому что нежирная рыба содержит минимальное количество калорий – 70-80 ккал/100 г. Даже большой кусок рыбы в комбинации с овощами не принесёт Вашему организму никакого вреда.

Белокочанная капуста

Ещё один продукт с «отрицательной калорийностью». 2-3 листа свежей капусты обеспечат Вас суточной нормой витамина С, выведут токсины и шлаки из организма, улучшат работу пищеварительной системы. Кроме того, капуста – очень сытный продукт, хотя диетологи утверждают, что есть её можно в любых количествах, если только у Вас нет индивидуальной непереносимости к этому продукту.

Соевое мясо

Соя – белковый продукт, исключительно полезный и питательный. Соевое мясо стоит включить в свой рацион и хотя бы раз в неделю употреблять его вместо обычного. В отличие от постной свинины или говядины, соя не замедлит пищеварительные процессы, а наоборот, подгонит – а это поможет скорейшей потере веса.

Зелёный чай

Качественный зелёный чай – лучший друг худеющего. Этот удивительный напиток сочетает в себе сразу два практически противоположных свойства: притупляет чувство голода и ускоряет обменные процессы. Чашечка чая на полдник в середине рабочего дня – и вот, идея перекусить чем-нибудь калорийным и жирным уже отпала. Польза для фигуры – на лицо!

Овсянка

Овсянка – идеальный продукт для завтрака. Сытная и питательная, она не только зарядит энергией на весь день, но и обволочёт желудок, что поспособствует лучшей работе кишечника и его очищению. Как и любой другой продукт с подобными свойствами, овсянка поможет быстро и безболезненно похудеть.

Мёд

Мёд –настоящее спасение для сладкоежек, сидящих на диете. Его можно совершенно спокойно добавлять в чай и каши, намазывать на диетические хлебцы. В медё содержится около 60 полезных веществ, которые оказывают уникальный эффект на Ваш организм. Основное его свойство – эффективное очищение кишечника и омолаживание организма. А если мёд в обычном виде Вам не по душе, делайте медовые обертывания – действенный способ подтянуть кожу и сделать линии тела более плавными.

Полезно почитать


Можно ли похудеть на кашах.....http://jenskiyblog.ru/mozhno-li-poxudet-na-kashax/
Абрикос, король похудения! | Как похудеть без проблем.
Комментарии (0)